Bonjour mes Chers Amis,

C’est la rentrée pour beaucoup d’entre nous et à chaque rentrée, nous avons notre lot de préoccupations.

Voici des conseils simples et efficaces à appliquer dès le matin pour bien commencer sa journée :

Dès mon réveil

1.       Je prends le temps de bien étirer tout mon corps en restant en conscience des sensations que cela me procure,

2.       Je fais 3 grandes et profondes respirations en inspirant par le nez et en soufflant par la bouche,

3.       Je me brosse les dents pour éliminer toutes les bactéries cumulées (et éviter de les avaler de nouveau !),

4.       Je bois un grand verre d’eau température ambiante,

5.       J’effectue un exercice de sophrologie comme celui-là :

-      Debout, pieds écartés de la largeur du bassin, le dos droit, la tête alignée dans le prolongement de la colonne vertébrale ;

-      Je ferme les yeux et prends le temps de me centrer;

-      J’inspire doucement par le nez en ouvrant mes bras (comme pour m'ouvrir à cette belle journée qui s'annonce !), je bloque ma respiration en m'étirant comme si je voulais que mes mains touchent le mur derrière moi,

-      Je reste en apnée le plus longtemps possible;

-      Je souffle doucement par la bouche en relâchant les bras le long du corps;

A faire 3 fois en prenant le temps de reprendre sa respiration naturelle entre chaque et mettre une intention comme accueillir le calme en soi ou l’énergie…  

Maintenant, il n'y a plus qu'à appliquer chaque matin !

Pour prolonger votre bien-être, pourquoi ne pas participer à une ou plusieurs de ces activités ?

- Un soin énergétique collectif une fois par mois en visioconférence;

- Un stage de sophrologie de 12 séances en présentiel;

- Une journée bien-être dans un cadre bucolique avec sophrologie, tapping, sylvothérapie, méditation, respirations;

Interventions en entreprises

La sophrologie en entreprise est idéale pour les salariés car les applications sont nombreuses comme la gestion du stress, l'amélioration de la concentration, le soulagement des douleurs chroniques, prise de parole en public…

Vous travaillez dans une entreprise qui ne propose pas encore de la sophrologie aux salariés ? Je vous invite à me contacter pour vous faire parvenir ma brochure !

Nouveauté dans mes prestations

Stage de sophrologie destiné aux équipes d'enseignements et personnels encadrants

Un stage pour vous transmettre des outils faciles d'apprentissage pour aider à un retour au calme de vos élèves. Je vous laisse consulter la brochure ci-dessous !

Je vous souhaite une belle rentrée à tous, mes Chers Amis !

Bien à vous,

Céline Antoni