Qu’est-ce que la fatigue nerveuse ?

January 21, 2015

La fatigue est un état normal de notre organisme, qui nous oblige, le soir, à aller nous coucher pour recharger les batteries. A l’inverse, la fatigue devient pathologique lorsqu’elle survient à différents moments de la journée, sans effort physique ou psychologique particulier et sans pour autant, être soulagé au bout d’une à plusieurs nuits.

 

 

 

Les origines de cette pathologie, aussi différentes soient-elles,  doivent être identifiées pour palier à ce déséquilibre physique et énergétique que subit notre organisme.

 

La fatigue physique en quelques mots

 

La fatigue physique est provoquée par des exercices qui ont mobilisé une partie ou l’ensemble de nos muscles et de notre énergie physique : déménagement, activité sportive…etc.

 

La fatigue psychique ou nerveuse, ses origines

 

L’origine peut être la mobilisation intense de notre intellect (concentration excessive permanente, période d’examens…) ou une origine réactionnelle, c’est-à-dire que la fatigue est provoquée par des évènements du quotidien : bruit, file d’attente, promiscuité à la maison, vie familiale instable, retard du train…etc.

La fatigue nerveuse différente de la fatigue physique, ne sollicite pas les mêmes parties du corps, elle n’est pas musculaire. On parlera dans ce cas de fatigue psychique car elle affecte nos facultés intellectuelles. En effet,  les tensions permanentes professionnelles ou personnelles que nous subissons au quotidien, provoquent de la fatigue nerveuse. Le cerveau est épuisé car trop souvent sollicité, ce qui le fait ensuite « tourner au ralenti ».

 

L’asthénie psychique peut aussi être causée par la dépression, la psychose ou encore la névrose.

 

Les symptômes

 

Les symptômes peuvent se révéler sous différentes formes. Elle peut soit affecter l’état psychologique de la personne et provoquer des sauts d’humeur, de la tristesse, de l’irritabilité, une humeur en berne, des troubles du sommeil, un sentiment d’impuissance, la baisse d’attention ou de vigilance.

Elle peut aussi provoquer des symptômes physiques qui peuvent être des douleurs au dos ou des difficultés de digestion.

 

 

 

 

 

Prévention et guérison de la fatigue nerveuse

 

La fatigue nerveuse apparait lors de différentes étapes de notre vie.

Si votre activité nécessite un effort cérébral prolongé et une grande concentration, vous devez vous accorder des pauses régulières afin de vous détendre. Il en est de même pour les personnes qui conduisent beaucoup. En effet, les efforts intellectuels prolongés provoquent une tension qui va épuiser les centres nerveux du cerveau pour les affaiblir progressivement. En s’obligeant à faire des pauses, on permet au cerveau des moments de détente pour se recharger en énergie.

 

Pour une meilleure résistance à la fatigue, qu’elle soit physique ou intellectuelle, il est important de ne pas négliger son hygiène de vie en veillant à dormir suffisamment, à pratiquer une activité sportive et avoir une hygiène alimentaire saine et équilibrée.

 

Évitez les états de stress qui sont la première cause de fatigue.  Vous pouvez réorganiser vos journées en planifiant vos activités. Notez toutes les tâches à faire dans la journée et barrer les au fur et à mesure qu'elles sont réalisées. Comme celà, vous perdrez moins de temps à vous éparpiller.

 

Il est également intéressant de pratiquer la pensée positive, de la sophrologie, du yoga ou faire des exercices de respiration et apprendre à vous détendre… Faites vous suivre par un coach pour vous guider dans la pratique. Comme cela, vous aurez au moins une heure dans la semaine à consacrer à une activité de relaxation sans pouvoir la remettre à plus tard. Le coach pourra vous guider dans la pratique afin que vous puissiez la pratiquer par la suite, seule, chez vous.

 

N’hésitez pas également à vous faire couler un bain chaud au moins une fois par semaine pour libérer les tensions. Un bain chaud de 38 à 40 degrés pendant 20 minutes fait un bien fou. Vous pourrez y ajouter des huiles essentielles spécifiques mélangées à une crème de bain : lavande vraie, bergamote, ylang ylang, camomille noble...

 

Prenez également rendez-vous pour une seance de massage bien méritée ! Il existe de nombreuses pratiques de massage, à vous de découvrir celle qui vous conviend le mieux.

 

Reposez-vous quand vous en ressentez le besoin. Il est très important d’écouter son corps, de ne pas négliger les signaux d’alarme.

 

Quelques plantes utiles

 

En gélules, teintures mères, ampoules, comprimés... il existe de nombreuses plantes pour soulager votre fatigue nerveuse.

Epuisement nerveux : mucuna / rhodiole / griffonia (peuvent être prises en synergie)

Troubles de la concentration et de la mémoire : ginseng / ginkgo biloba / rhodiole (peuvent être prises en synergie)

Epuisement nerveux en période de surmenage ou de stress chronique : cassis / Eleuthérocoque / ginseng

Insomnie lié au stress : aubépine / melisse / tilleul / valériane / passiflore / escholtzia

 

Je ne peux que vous conseiller d'aller voir un naturopathe qui vous proposera un bilan d'hygiène vitale afin de mettre en place un programme cohérent et adapté à votre problématique avec des conseils pratiques personnalisés.

 

A savoir

La fatigue psychique provoque un stress psychologique important qui peut aboutir à une dépression nerveuse si elle n’est pas traitée à temps.

Please reload

Featured Posts

Visualisation : Se remplir de Lumière

October 21, 2019

1/5
Please reload

Recent Posts

November 14, 2017

Please reload

Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

Adresse du Cabinet :

7 chemin des Ecoles 

92350 Le Plessis Robinson

Téléphone :  06 58 12 03 96

Mail : celine.antoni92@gmail.com

SIRET : 539 181 032 00027