Respiration en vagues

June 2, 2017

Je vous propose un nouvel exercice de respiration à faire en toute conscience pour reprendre contact avec votre corps. C'est un exercice efficace pour apporter de l'apaisement à votre corps et votre esprit :

 

Assis, le dos droit ou allongé sur le dos, vous fermez les yeux pour entrer en connexion avec votre moi intérieur,

Observez le rythme et l'amplitude de votre respiration naturelle...


Vous allez tout doucement sentir une vague  à l'intérieur de votre corps, une vague qui prend forme en inspirant par le nez tout en gonflant votre ventre, puis votre thorax...

 

sentez la vague se dissiper en soufflant par la bouche tout en creusant votre ventre puis votre thorax...

 

 

 

Vous continuez au rythme qui vous convient, avec l'amplitude qui vous convient...

 

Vous inspirez par le nez en gonflant votre ventre puis votre poitrine, 
Vous expirez tout doucement par la bouche en creusant votre ventre puis votre poitrine,

Encore plus doucement jusqu'à trouver le rythme qui vous convient, 

Et vous accueillez les sensations qui sont là dans votre corps...

 

Vous effectuez au moins 6 grandes respirations à votre rythme, au moins 1 fois par jour... plus c'est encore mieux ! 

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