La sophrologie 

Méthode qui permet d’harmoniser le corps et l'esprit afin de retrouver un équilibre émotionnel et comportemental en utilisant trois techniques fondamentales :

  • la respiration contrôlée

  • la détente musculaire

  • la visualisation positive

A chaque séance, je vous propose différents exercices de "relaxation dynamique" et de visualisations positives ciblées selon l'objectif à atteindre. Vous apprenez à évacuer les tensions liées au stress, à amener le calme et la sérénité en vous. Au fil des séances, vous prenez conscience de vos capacités et potentiels. 

 

Utilisée comme technique thérapeutique ou philosophie de vie, la sophrologie permet de vivre en harmonie avec soi et les autres, l'objectif étant d’améliorer sa qualité de vie. 

 

Accessible à tous, la sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tout âge.

 

Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer, par la suite,  en toute autonomie. 

Déroulement d'une séance type

La première séance est surtout un temps d'échange pour mieux vous connaître et comprendre ce que vous cherchez à résoudre, quel objectif vous souhaitez atteindre. Ensuite un temps pour vous permettre de découvrir et expérimenter un état de profonde relaxation.

Les séances suivantes se construisent ainsi :

- un temps d'échange pour faire le point sur votre évolution depuis la séance précédente, les modifications observées... 

Je pratique la psychologie positive. Par l'échange, Je vous amène à voir les choses sous un autre angle et vous guide en vous communiquant des conseils pratiques que vous pourrez expérimenter dans la vie de tous les jours. Le but est de vous amener à penser positive, agir positif pour votre bien-être et celui des autres. 

- un temps de pratique avec exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à de la respiration

 

- un temps pour la visualisation d’images mentales positives ou pour la technique d'hypnose la plus adaptée à l'objectif à atteindre. 

 

- Clôture de la séance par un nouveau temps d'échanges si vous souhaitez vous exprimer sur vos ressentis.

 

A noter qu’aucune tenue vestimentaire particulière n’est nécessaire.

Nombre de séances nécessaire


Le nombre de séances dépend de chacun mais généralement il faut compte entre 8 et 12 séances pour atteindre votre objectif à raison d'une séance par semaine ou tous les 15 jours selon vos possibilités. 

Domaines d'action

• Gérer ses émotions : stress, angoisse, dépression... 

• Développer sa confiance en soi, son estime de soi

• Développer  sa capacité de concentration. de créativité, d'imagination

• Se préparer à un événement : examen, prise de parole, compétition, intervention chirurgicale, FIV... 

• Gérer des phobies, des peurs, 

• Améliorer la qualité du sommeil

• Soulager les douleurs chroniques, 
• Accompagnement à l'accouchement

• Accompagnement à un traitement médical (acouphène, SEP, cancer, fibromyalgie...)

• Soulager un traumatisme;

La Sophrologie ne se substitue pas à un avis médical, ni à un traitement médical dans certaines pathologies. Elle peut utilement intervenir en complément.

Adresse du Cabinet :

7 chemin des Ecoles 

92350 Le Plessis Robinson

Téléphone :  06 58 12 03 96

Mail : celine.antoni92@gmail.com

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