Stress, angoisses, sommeil perturbé, manque de confiance en vous…

​

Lorsque le mental prend trop de place, il peut devenir difficile de retrouver le calme et de prendre du recul.

​

La sophrologie vous invite à revenir au corps, à la respiration et à l'instant présent pour retrouver progressivement davantage de sérénité et mobiliser vos propres ressources.

​

🌿La sophrologie en quelques mots

La sophrologie associe respiration, mouvements doux, détente corporelle et visualisation positive.

À travers des exercices simples et accessibles, elle permet notamment d'apprendre à mieux relâcher les tensions, apaiser l'agitation mentale, revenir à ses sensations et prendre conscience de ses capacités et de ses ressources.

L'un de ses grands intérêts est que les exercices peuvent ensuite être reproduits facilement dans votre quotidien.

​

🌿La sophrologie peut notamment vous accompagner si…

• vous vivez une période de stress ou d'anxiété ;

• vous ressentez des angoisses ;

• votre sommeil est perturbé ;

• vous manquez de confiance ou d'estime de vous-même ;

• vous traversez une période de fatigue émotionnelle ou d'épuisement ;

• vous souhaitez apprendre à mieux accueillir vos émotions ;

• vous ressentez le besoin de ralentir et retrouver davantage de calme intérieur.

​

​🌿Ma façon de vous accompagner

Dans notre quotidien, le mental peut parfois prendre énormément de place : anticipations, pensées incessantes, inquiétudes, ruminations…

J'accorde une place essentielle dans mes séances au retour à l'instant présent.

Par la respiration, le mouvement et l'écoute des sensations corporelles, je vous invite progressivement à quitter le flot des pensées pour revenir à ce qui se passe ici et maintenant.

Vous apprenez ainsi à créer davantage d'espace intérieur, à mieux accueillir ce que vous ressentez et à retrouver progressivement plus de calme et de stabilité.

Revenir au corps et à l'instant présent, c'est aussi apprendre à retrouver en soi un point d'ancrage lorsque le mental s'agite.

​​

Comment se déroule une séance ?

• Un temps d'échange

Nous faisons le point sur votre état du moment, vos ressentis et votre évolution.

• Des exercices de relaxation dynamique

Des mouvements corporels doux associés à la respiration pour relâcher les tensions, revenir au corps et se recentrer.

• Un travail sur la respiration

Vous découvrez des techniques simples que vous pourrez réutiliser dans votre quotidien.

• Une sophronisation

Un temps de relaxation plus profonde accompagné par ma voix, pouvant intégrer des visualisations positives adaptées à l'objectif de la séance.

​

Vous repartez avec des exercices simples à reproduire chez vous. Leur pratique régulière entre les séances vous permet de vous approprier progressivement les outils et de devenir plus autonome.

​​

Combien de séances prévoir ?

Le nombre de séances dépend de votre objectif, de votre situation et de votre évolution.

La sophrologie s'inscrit généralement dans un accompagnement de plusieurs séances afin de vous permettre de découvrir les exercices, de les expérimenter entre les rendez-vous et de vous les approprier progressivement.

Nous faisons régulièrement le point ensemble afin d'adapter la suite de l'accompagnement à vos besoins.

Lorsque plusieurs séances sont prévues, un intervalle d'environ 7 à 10 jours peut être proposé au début de l'accompagnement.