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La sophrologie (en cabinet ou à distance)

Méthode qui permet d’harmoniser le corps et l'esprit afin de retrouver un équilibre émotionnel et comportemental en utilisant trois techniques fondamentales :

  • la respiration contrôlée

  • la détente musculaire

  • la visualisation positive

Retrouver un équilibre corps/esprit est essentiel pour un retour à un bien-être global.

Au cours d’une séance, vous portez votre attention à votre corps, vous vous reliez à lui. Pour cela, vous effectuez des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements du corps debout ou assis avec des respirations contrôlées. Vous observez alors les effets. Puis vous expérimentez la détente corporelle par un moment de visualisation qui est un moment de pause pour apprendre à se recentrer, à lâcher-prise, à se laisser guider, se laisser porter.

Vous apprenez à évacuer les tensions liées au stress, à amener le calme et la sérénité en vous. Au fil des séances, vous prenez conscience de vos capacités et potentiels.

La détente du corps amène la détente de l’esprit. La détente de l’esprit amène à la détente du corps.

​Utilisée comme technique thérapeutique ou philosophie de vie, la sophrologie permet de vivre en harmonie avec soi et les autres, l'objectif étant d’améliorer sa qualité de vie.

Grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi, la sophrologie est une méthode qui permet de pratiquer, par la suite, en toute autonomie.

 

Accessible à tous, la sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tout âge.

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Déroulement d'une séance type

La première séance est surtout un temps d'échange pour mieux vous connaître et comprendre ce que vous cherchez à résoudre, quel objectif vous souhaitez atteindre. Ensuite un temps pour vous permettre de découvrir et expérimenter un état de profonde relaxation.

Les séances suivantes se construisent ainsi :

- un temps d'échange pour faire le point sur votre évolution depuis la séance précédente, les modifications observées... 

Je pratique la psychologie positive. Par l'échange, Je vous amène à voir les choses sous un autre angle et vous guide en vous communiquant des conseils pratiques que vous pourrez expérimenter dans la vie de tous les jours. Le but est de vous amener à penser positive, agir positif pour votre bien-être et celui des autres. 

- un temps de pratique avec exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à de la respiration

 

- un temps pour la visualisation d’images mentales positives ou pour la technique d'hypnose la plus adaptée à l'objectif à atteindre. 

 

- Clôture de la séance par un nouveau temps d'échanges si vous souhaitez vous exprimer sur vos ressentis.

 

A noter qu’aucune tenue vestimentaire particulière n’est nécessaire.

Nombre de séances nécessaire


Le nombre de séances dépend de chacun mais généralement il faut compte entre 8 et 12 séances pour atteindre votre objectif à raison d'une séance par semaine ou tous les 15 jours selon vos possibilités. 

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Domaines d'action

• Gérer ses émotions : stress, angoisse, dépression... 

• Développer sa confiance en soi, son estime de soi

• Développer  sa capacité de concentration. de créativité, d'imagination

• Se préparer à un événement : examen, prise de parole, compétition, intervention chirurgicale, FIV... 

• Gérer des phobies, des peurs, 

• Améliorer la qualité du sommeil

• Soulager les douleurs chroniques, 
• Accompagnement à l'accouchement

• Accompagnement à un traitement médical (acouphène, SEP, cancer, fibromyalgie...)

• Soulager un traumatisme;

Séances à distance

Vous souhaitez effectuer les séances à distance ? Rien de plus simple !

1. Vous prenez rendez-vous sur le planning en ligne (en précisant que vous souhaitez que cela soit à distance) ou en me contactant par mail ou téléphone. 

2. Vous effectuez le règlement avant la séance selon les modalités que je vous communiquerai par mail.

3. Avant le rendez-vous et si le règlement a bien été effectué, je vous envoie le lien Zoom (pas besoin de télécharger quoique ce soit, juste un lien à cliquer pour vous connecter à la séance)

 

Effectuer votre consultation à distance est simple et tout aussi efficace.

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La Sophrologie ne se substitue pas à un avis médical, ni à un traitement médical dans certaines pathologies. Elle peut utilement intervenir en complément.

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