Stress, angoisses, sommeil perturbé, manque de confiance en vous…

​

Lorsque le mental prend trop de place, il peut devenir difficile de retrouver le calme et de prendre du recul.

​

La sophrologie vous invite à revenir au corps, à la respiration et à l'instant présent pour retrouver progressivement davantage de sérénité et mobiliser vos propres ressources.

​

​Je vous accueille en séance de sophrologie au Plessis-Robinson, dans les Hauts-de-Seine, ou à distance en visioconférence.

​

🌿La sophrologie en quelques mots

La sophrologie associe respiration, mouvements doux, détente corporelle et visualisation positive.

À travers des exercices simples et accessibles, elle permet notamment d'apprendre à mieux relâcher les tensions, apaiser l'agitation mentale, revenir à ses sensations et prendre conscience de ses capacités et de ses ressources.

L'un de ses grands intérêts est que les exercices peuvent ensuite être reproduits facilement dans votre quotidien.

​

🌿Pourquoi consulter un sophrologue ?

​La sophrologie peut vous accompagner lorsque vous traversez une période de stress, d’anxiété, de fatigue ou lorsque vous ressentez le besoin de retrouver davantage de calme et d’équilibre au quotidien.

​

Les séances peuvent notamment vous aider à :

• mieux gérer le stress, l’anxiété et les angoisses ;

• améliorer la qualité du sommeil ;

• retrouver davantage de confiance et d’estime de soi ;

• mieux accueillir et réguler vos émotions ;

• relâcher les tensions physiques et mentales ;

• traverser plus sereinement une période de fatigue émotionnelle, d’épuisement ou de changement ;

• apprendre à ralentir, à mieux respirer et à retrouver un apaisement intérieur.

​

Chaque accompagnement est adapté à votre situation, à votre rythme et à ce que vous souhaitez travailler.

Je vous accueille en séance de sophrologie au Plessis-Robinson, ainsi qu’à distance lorsque cela correspond à votre besoin.

​

​🌿Ma façon de vous accompagner

Dans notre quotidien, le mental peut parfois prendre énormément de place : anticipations, pensées incessantes, inquiétudes, ruminations…

J'accorde une place essentielle dans mes séances au retour à l'instant présent.

Par la respiration, le mouvement et l'écoute des sensations corporelles, je vous invite progressivement à quitter le flot des pensées pour revenir à ce qui se passe ici et maintenant.

Vous apprenez ainsi à créer davantage d'espace intérieur, à mieux accueillir ce que vous ressentez et à retrouver progressivement plus de calme et de stabilité.

Revenir au corps et à l'instant présent, c'est aussi apprendre à retrouver en soi un point d'ancrage lorsque le mental s'agite.

​

🌿 Mon expérience et mes qualifications

Thérapeute bien-être depuis 2014, formée à l'Institut de Formation à la Sophrologie (IFS), fondé par Catherine Aliotta, en 2015, j'ai obtenu ma certification professionnelle de sophrologue inscrite au RNCP en 2016. 

Au fil de mon parcours, j'ai accompagné des personnes confrontées au stress, à la fatigue émotionnelle, aux difficultés de sommeil, au manque de confiance en elles ou traversant des périodes de vie difficiles.

Ces années de pratique m'ont permis de développer un accompagnement personnalisé, fondé sur l'écoute, la bienveillance et le respect du rythme de chacun.

​​

🌿Comment se déroule une séance ?

• Un temps d'échange

Nous faisons le point sur votre état du moment, vos ressentis et votre évolution.

• Des exercices de relaxation dynamique

Des mouvements corporels doux associés à la respiration pour relâcher les tensions, revenir au corps et se recentrer.

• Un travail sur la respiration

Vous découvrez des techniques simples que vous pourrez réutiliser dans votre quotidien.

• Une sophronisation

Un temps de relaxation plus profonde accompagné par ma voix, pouvant intégrer des visualisations positives adaptées à l'objectif de la séance.

​

Vous repartez avec des exercices simples à reproduire chez vous. Leur pratique régulière entre les séances vous permet de vous approprier progressivement les outils et de devenir plus autonome.

​​

🌿Combien de séances prévoir ?

Le nombre de séances dépend de votre objectif, de votre situation et de votre évolution.

La sophrologie s'inscrit généralement dans un accompagnement de plusieurs séances afin de vous permettre de découvrir les exercices, de les expérimenter entre les rendez-vous et de vous les approprier progressivement.

Nous faisons régulièrement le point ensemble afin d'adapter la suite de l'accompagnement à vos besoins.

Lorsque plusieurs séances sont prévues, un intervalle d'environ 7 à 10 jours peut être proposé au début de l'accompagnement.