Ateliers collectifs bien-être
Vacances Toussaint 26
En présentiel - Plessis Robinson
1. Atelier Yin Yoga
Ouvrir le bassin, libérer les tensions
Et si vous profitiez de cette parenthèse pour ralentir, relâcher le corps et retrouver davantage d’espace et de liberté dans vos mouvements ?
Pendant cet atelier de Yin Yoga, nous prendrons le temps de travailler en douceur autour du bassin et des hanches, des zones dans lesquelles peuvent venir se loger de nombreuses tensions.
Les postures, tenues plusieurs minutes et adaptées aux possibilités de chacun, permettront de favoriser progressivement l’assouplissement des hanches, la détente du bas du dos et le relâchement des tensions physiques.
La séance associera respiration, méditation d’ancrage, Yin Yoga et relaxation, avant de se terminer par un temps de vibration sonore pour prolonger la détente et revenir doucement à soi.
Un atelier placé sous le signe de la douceur, de l’ancrage et du lâcher-prise, où il ne s’agit pas de chercher la performance ou l’amplitude, mais simplement de laisser le corps s’ouvrir à son propre rythme.
🌿 Au programme :
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Respiration consciente et méditation d’ancrage
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Postures de Yin Yoga pour favoriser l’ouverture des hanches et du bassin
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Un temps de chant vibratoire pour prolonger la détente et ressentir les vibrations dans le corps
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Une relaxation profonde pour relâcher l’ensemble du corps
Pour qui ? Cet atelier est accessible à tous. Il n’est pas nécessaire d’être souple ni d’avoir déjà pratiqué le Yin Yoga.
📅 Date : Mercredi 21 octobre
🕒 Horaire : 18h30 - 20h
📍 Lieu : MDA
💶 Tarif :
Adhérent : 20€ par personne
Non Adhérent : 25€ par personne
✉️ Inscription : HELLOASSO
Cet atelier s'inscrit dans une démarche de bien-être et ne se substitue pas à un avis ou à un suivi médical en cas de troubles du sommeil persistants.
Tarif : 20€ - adhérent / 25€ non adhérent
Lieu : Maison des Associations le Plessis Robinson
Durée : 30 mn environ
Dates
Mercredi 21 octobre 18h30/20h
Mercredi 28 octobre 18h30/20h
Jeudi 29 octobre 18h30/20h
2. 🌙 Atelier bien-être — Préparer le corps et l’esprit au sommeil
1h30 pour ralentir, relâcher les tensions et s’offrir un véritable temps de détente
Et si, avant de chercher à mieux dormir, nous commencions simplement par apprendre à ralentir ? Cet atelier de 1h30 vous invite à faire progressivement la transition entre le rythme de la journée et un état plus calme, propice au repos.
À travers le Yin Yoga, la sophrologie, la respiration, l’olfactothérapie et la méditation, nous prendrons le temps de relâcher les tensions du corps, d’apaiser le rythme des pensées et de revenir à des sensations plus douces.
La séance débutera par des postures de Yin Yoga, accessibles et réalisées lentement, pour permettre au corps de se déposer progressivement. Il ne sera pas question de performance ou de souplesse, mais simplement d'écouter son corps et de respecter ses possibilités.
Nous poursuivrons avec des exercices de sophrologie et de respiration pour relâcher les tensions accumulées au cours de la journée.
Une expérience olfactive autour d'une huile essentielle viendra ensuite nous accompagner vers un paysage intérieur : une image, un lieu, des couleurs ou des sensations associés au calme et au repos. Ce paysage servira de fil conducteur à la méditation guidée qui clôturera la pratique.
🌿 Au programme :
• Postures douces de Yin Yoga pour ralentir et relâcher le corps
• Exercices de sophrologie pour libérer les tensions de la journée
• Exercice de respiration
• Expérience olfactive autour d'une huile essentielle
• Exploration d'un paysage intérieur associé au calme
• Méditation guidée
• Relaxation profonde et retour à soi
L'objectif n'est pas de chercher à provoquer le sommeil, mais de découvrir comment créer progressivement les conditions favorables au repos. Chacun pourra repartir avec un rituel très simple associant le corps, le souffle et une image apaisante, à retrouver le soir lorsque le besoin de ralentir se fait sentir.
Un temps pour mettre la journée entre parenthèses, revenir à soi et simplement s'autoriser à ralentir. 🌙
Pour qui ? Cet atelier est accessible à tous. Aucune expérience en yoga, sophrologie ou méditation n'est nécessaire. Les pratiques sont proposées dans le respect des possibilités et du rythme de chacun.
📅 Date : Mercredi 28 octobre
🕒 Horaire : 18h30 - 20h
📍 Lieu : MDA
💶 Tarif :
Adhérent : 20€ par personne
Non Adhérent : 25€ par personne
✉️ Inscription : HELLOASSO
Cet atelier s'inscrit dans une démarche de bien-être et ne se substitue pas à un avis ou à un suivi médical en cas de troubles du sommeil persistants.
3. Relâcher la pression — 1h30 pour souffler, se recentrer et lâcher prise
1h30 pour relâcher les tensions, apaiser le mental et retrouver un peu d'espace pour soi
Vous avez parfois l'impression d'avoir toujours quelque chose à penser, à organiser, à anticiper ? Que même lorsque vous vous arrêtez, votre mental, lui, continue ?
Cet atelier de 1h30 vous propose de faire une vraie pause dans le rythme du quotidien pour prendre conscience des tensions accumulées et découvrir différentes façons de relâcher progressivement la pression.
À travers la sophrologie, la respiration, le mouvement doux et la méditation, nous prendrons le temps de revenir au corps, de ralentir le flot des pensées et de retrouver davantage de calme.
Nous verrons également quelques conseils simples issus de la naturopathie autour du sommeil, du mouvement, des excitants et des pauses à intégrer dans la journée pour éviter d'attendre d'être épuisé avant de s'arrêter.
🌿 Au programme :
• Exercices de sophrologie pour prendre conscience et relâcher les tensions
• Mouvements doux pour décharger le corps
• Respiration simple pour retrouver davantage de calme
• Conseils naturopathiques faciles à intégrer au quotidien
• Réflexion autour des petites habitudes qui entretiennent ou diminuent la pression
• Méditation guidée « Déposer ce qui est trop lourd »
• Ancrage d'une sensation agréable et d'un mot ressource
• Découverte d'un rituel anti-stress de 3 minutes à refaire chez soi
L'objectif n'est pas de « réussir à lâcher prise » ni de faire disparaître toutes les préoccupations. Il s'agit plutôt d'apprendre à reconnaître les moments où la pression devient trop importante et de découvrir comment relâcher ce qui peut l'être, ici et maintenant.
Chacun pourra repartir avec des pratiques simples à utiliser dans son quotidien, y compris lorsque l'on ne dispose que de quelques minutes.
Un moment pour souffler, revenir à soi et se rappeler que l'on n'est pas obligé de tout porter en permanence. 🌿
Pour qui ?Cet atelier est accessible à tous. Aucune expérience en sophrologie ou en méditation n'est nécessaire. Chacun participe à son rythme et selon ses possibilités.
📅 Date : Jeudi 29 octobre
🕒 Horaire : 18h30 - 20h
📍 Lieu : MDA
💶 Tarif :
Adhérent : 20€ par personne
Non Adhérent : 25€ par personne
✉️ Inscription : HELLOASSO
Cet atelier s'inscrit dans une démarche de bien-être et ne se substitue pas à un avis ou à un accompagnement médical lorsque celui-ci est nécessaire.