Zoom sur l'Ashwagandha

J'ai envie de vous faire découvrir chaque mois, une nouvelle plante médicinale. "Ashwagandha". Utilisé depuis plus de 2000 ans en médecine traditionnelle indienne, l'Ashwagandha est également appelé Ginseng indien. C'est sa racine qui est utilisée. Elle est conseillée aux personnes stressées, fatiguées nerveusement et manquant de sommeil. En effet, de nombreuses publications scientifiques récentes ont démontré les effets bénéfiques de la racine d'Ashwagandha en tant qu'adaptogène nerveux. De plus, l'Ashwagandha est un formidable stimulant qui, au même titre que le ginseng (Panax ginseng), est particulièrement bien adapté aux personnes convalescentes désireuses de recouvrer la forme. Ses vert

Respiration abdominale

Je vous propose un nouvel exercice de respiration à faire en toute conscience pour reprendre contact avec votre corps. C'est un exercice efficace pour chasser les tensions et apporter du calme à votre corps : Debout, assis ou allongé, vous fermez les yeux pour entrer en connexion avec votre moi intérieur, Accueillez le rythme et l'amplitude de votre respiration, Posez une main sur votre ventre, Focalisez votre attention sur votre ventre, Inspirez doucement et lentement par le nez en gonflant uniquement votre ventre, Lorsque votre ventre est bien gonflé, vous maintenez une pause en apnée de 3 secondes... Soufflez doucement et lentement par la bouche en creusant le ventre, Lorsque vous av

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