La cohérence cardiaque
Avez-vous déjà entendu parler de la cohérence cardiaque ?
C'est un exercice de respiration qui dure 5 minutes. Il permet de retrouver une cohérence du rythme cardiaque car il s'harmonie au fil des minutes avec la respiration lente et profonde.
5 minutes 3 fois par jour (8h, 12h, 16h c'est l'idéal) pour avoir comme effets principaux à moyen, long terme de :
- diminuer les états de stress et d'anxiété, - diminuer les risques cardio-vasculaires, - retrouver une meilleure régulation du taux de sucre, - retrouver une meilleure récupération à l'effort,
- améliorer la concentration et la mémorisation,
- baisser des troubles de l'attention et de l'hyperactivité...
5 minutes, 3 fois par jour c'est pas grand chose quand on y pense !
Il suffit d'inspirer en même temps que la boule qui monte ou en même temps que le son de l'inspiration et faire pareil pour l'expiration.
