Quelle activité de relaxation choisir ?

Vous êtes de plus en plus nombreux à vous tourner vers une activité de détente et de relaxation. Notre train de vie nous impose bien souvent un rythme soutenu qui nous met dans des états de stress permanents. Nous vivons à 100 à l’heure et l’idée même de nous reposer reste bien souvent utopique. Mais malheureusement, à un moment donné, notre organisme n’arrive plus à suivre la cadence.

J'écris cet article pour t'aider à choisir une activité que tu pourrais commencer dès aujourd'hui, pourquoi pas !

J'ai sélectionné quatre pratiques que je trouve intéressantes à développer.

Le yoga

Originaire de l’Inde, le yoga est une pratique ancestrale qui propose d’unir le corps et l’esprit à travers des exercices physiques et de méditation. Dans la pratique, on retrouve trois éléments clés de la discipline : les postures, les exercices de respiration et la relaxation. Cette discipline peut être pratiquée par tous et permet, sur le plan physique de tonifier, assouplir, trouver un équilibre, renforcer la région abdominale…etc. Il améliore également l’état de santé général avec l’élimination des toxines, la stimulation des organes vitaux (digestifs, respiratoires...), l’amélioration de la fonction cardiaque et de l’endurance...

Sur le plan spirituel, il joue un rôle essentiel sur le mental en diminuant progressivement le stress et l’anxiété. Au bout de quelques séances, on ressent un profond bien-être qui se répercute sur les actes de la vie quotidienne et les relations avec les autres.

Il existe des séances sous forme de stages ponctuels dans des associations ou structures privées. A la rentrée des classes, il y a des associations qui proposent aussi des cours à l'année. Sinon, tu peux aller sur YouTube, pour trouver une séance. Dans ce cas, il te faut te mettre dans une pièce au calme, en tenue de sport, utiliser un tapis de gym et c'est parti !

La sophrologie

La sophrologie est une technique de relaxation active qui aide à soulager les états de stress et à retrouver confiance en soi dans les différents domaines de la vie. Les séances sont basées sur des exercices de respiration, des mouvements du corps et des visualisations qui permettent de plonger la personne dans un état de détente pour se concentrer sur un besoin bien spécifique.

Les quatre grands principes de la sophrologie sont la respiration, la détente physique et psychique et la visualisation.

Elle permet de soulager les états émotionnels tels que stress et l'anxiété, de mieux gérer la douleur physique, d'aider les futures mamans à l’accouchement, de libérer de certaines addictions comme le tabagisme, l'alcoolisme ou les troubles alimentaires. La sophrologie aide également les étudiants à améliorer la concentration et les aider à gérer leur stress lors d'examens…

Tu peux trouver des structures qui proposent des séances sous forme de stages ponctuels collectifs ou de séances de groupe annuelles. A la rentrée des classes, il y a des associations qui proposent aussi des cours à l'année. Tu peux aussi te faire accompagner par un professionnel pour des séances individuelles.

Je te propose de t'accompagner à mon cabinet ou en visioconférence. Dans ma ville du Plessis Robinson, j'interviens également auprès de la Maison des Part'Ages sous forme de stages et je propose une séance mensuelle de découverte.

Tu veux en savoir plus sur mon accompagnement

Le QI-gong

Le QI-gong qui signifie « travail de l'énergie » est une gymnastique traditionnelle chinoise de santé où l’on enchaîne des postures avec des mouvements lents et harmonieux, des exercices de respiration et de la méditation. L’énergie est stimulée pour améliorer le fonctionnement de son corps.

Les postures, les mouvements au ralenti s'apprennent et s'effectuent facilement pour permettre de trouver un meilleur équilibre, d’avoir une vitalité renforcée, une plus grande capacité à affronter la pression ambiante.

Il est réputé antistress et même anti-âge car il agit sur la souplesse, les troubles émotionnels, le sommeil, la douleur... Le qi gong peut être pratiqué par tous.

Il existe des séances sous forme de stages ponctuels dans des associations ou structures privées. A la rentrée des classes, il y a des associations qui proposent aussi des cours à l'année. Sinon, tu peux aller sur YouTube, pour trouver une séance. Dans ce cas, il te faut te mettre dans une pièce au calme, en tenue décontractée, utiliser un tapis de gym et c'est parti !

La méditation

La méditation est une technique qui te permet de travailler sur l'instant présent. Lorsque tu médites, tu te poses, tu prends ce temps pour ne rien faire à part être présent dans ton corps, dans tes sensations. C'est un temps de pause, un temps pour ne penser qu'à toi. L'idée est d'être dans l'instant présent, d'observer son corps, le sentir, le ressentir. Canaliser son mental qui a trop l'habitude de partir dans tous les sens, trop de pensées, trop d'agitation mentale.

Au fil des séances, tu abordes la vie différemment, elle devient plus harmonieuse, tu te se sens plus détendu, ouvert aux autres et plus sensible.

Il existe plusieurs méthodes de méditation : dynamique, Vipassana, No-Mind, Kundalini…

Il existe également des séances sous forme de stages ponctuels dans des associations ou structures privées. A la rentrée des classes, il y a des associations qui proposent aussi des cours à l'année. Sinon, tu peux aller sur YouTube, pour trouver une séance. Dans ce cas, il te faut te mettre dans une pièce au calme pour te laisser guider par une voix, dans ton monde intérieur. Tu peux aussi le faire seul, te discipliner pour te poser chaque jour pendant un temps, 5 minutes au départ pour atteindre 20 mn par la suite.