Respiration abdominale

May 1, 2017

Je vous propose un nouvel exercice de respiration à faire en toute conscience pour reprendre contact avec votre corps. C'est un exercice efficace pour chasser les tensions et apporter du calme à votre corps :

 

Debout, assis ou allongé, vous fermez les yeux pour entrer en connexion avec votre moi intérieur,

Accueillez le rythme et l'amplitude de votre respiration,
Posez une main sur votre ventre,
Focalisez votre attention sur votre ventre,
Inspirez doucement et lentement par le nez en gonflant uniquement votre ventre,
Lorsque votre ventre est bien gonflé, vous maintenez une pause en apnée de 3 secondes...


Soufflez doucement et lentement par la bouche en creusant le ventre,
Lorsque vous avez vidé tout l'air, vous maintenez une pause en apnée de 3 secondes...

 

 

Et vous recommencez ainsi, en effectuant 6 grandes et profondes respirations en conscience.

 

Vous accueillez les ressentis de votre respiration dans tout votre corps.

 

Je vous conseille de faire cette respiration au moins 1 fois par jour. Les bouddhistes recommandent de la faire 6 fois par jour ! Une fois que vous aurez pris l'habitude de la faire, vous pouvez la pratiquer aussi souvent que nécessaire et l'expérimenter en cas de stress, de contrariété, lorsque vous sentez des tensions dans votre corps.

 

Belle respiration à vous !

 

 

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